고중성지방혈증과 중성지방을 낮추는 방법
오늘은 고중성지방혈증, 중성지방, 고지혈증의 원인에 대해 포스팅하겠습니다.
첫째, 중성지방은 글리세롤과 세 가지 지방산이 결합된 것으로 생각할 수 있습니다.
체내에 축적되는 지방의 한 형태입니다.
영어로 트리글리세리드는 트리글리세리드라고 불립니다.
세리데라고 합니다.
우리가 섭취하는 지방의 약 90%는 지방이다.
지방을 섭취하지 않더라도 다양한 음식을 통해 섭취하는 칼로리가 섭취하는 칼로리를 초과하게 되면 남은 칼로리는 중성지방으로 체내에 저장됩니다.
중성지방은 중성지방으로 체내에 저장됩니다.
), 우리 몸의 중요한 에너지원입니다.
가스나 석유 같은 연료라고 이해하면 더 쉬울 것 같아요. 그러므로 필요한 에너지를 생성하는데 꼭 필요한 지방입니다.
중성지방은 우리 몸의 연료로서 매우 중요한 에너지원입니다.
중성지방은 우리가 급할 때 사용할 수 있지만, 우리 몸에 중성지방이 고갈되면 위험할 수 있습니다.
고지혈증, 콜레스테롤.
콜레스테롤은 지방의 일종입니다.
인체에 필수적인 주요성분으로 스테로이드 화합물입니다.
특히 뇌와 신경 조직에서 다량으로 발견됩니다.
인지질과 함께 세포막 시스템의 주요 구성성분으로 생체 내에서 막의 구조와 기능에 중요한 역할을 합니다.
이로부터 비타민D 호르몬(테스토스테론, 프로게스테론 등), 부신피질 호르몬, 담즙산이 합성됩니다.
LDL HDLLDL 아마도 HDL에 대해 많이 들어보셨을 것 같습니다.
LDL은 나쁜 콜레스테롤이다.
HDL은 좋은 콜레스테롤이라고 할 수 있습니다.
지방은 혈액과 섞이지 않아 스스로 움직일 수 없기 때문에 단백질과 결합하여 움직인다.
이를 지단백질이라고 하며, LDL은 지방보다 단백질 비율이 높습니다.
HDL이 낮다는 것은 단백질의 비율이 지방보다 높다는 것을 의미합니다.
HDL은 혈액에서 LDL을 제거하는 역할을 합니다.
HDL이 낮으면 LDL이 혈액에서 넘치게 됩니다.
깨끗하지 않은 콜레스테롤이 혈액 속의 산소와 결합해 혈관에 쌓이면 혈관이 좁아지고 굳어져 동맥경화증이 발생한다.
고지혈증이란 무엇입니까? 원인 지질의 구성성분인 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 증가된 상태를 말합니다.
서양인에 비해 체격이 작고 지방세포 수가 적은 한국인의 경우 중성지방을 저장하는 데 한계가 있어 실제로 지방을 축적하게 된다.
많이 섭취하지 않더라도 과도한 칼로리 섭취는 고중성지방혈증을 유발할 수 있습니다.
비만해 보이는 서양인에 비해 한국인은 특별한 질병이 없는 정상체중이나 저체중임에도 불구하고 중성지방 수치가 높은 경우가 많다.
우리나라 사람들은 체격에 비해 과식하는 경향이 있기 때문이라고 합니다.
이러한 고지혈증 분류 중 한국인에게 가장 흔한 것은 고중성지방혈증이며, 대표적인 예로는 뇌열(고혈압), 지방간, 췌장염 등이 있습니다.
중성지방을 낮추는 방법 : 중성지방이 높을수록 단백질과 불포화지방의 양을 유지하고 포화지방, 탄수화물, 단당류의 비율을 낮추는 것이 효과적인 해결책입니다.
또한 운동량과 식이섬유, 오메가3 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
알약으로 늘리기보다는 생선을 자주 섭취하고, 생선에 들어 있는 불포화지방을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
이상 오늘은 고중성지방혈증과 중성지방을 낮추는 방법에 대해 포스팅해보았습니다.
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 🙂