비타민B복합 영양제 선택이 망설여진다면, 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 올바르게 섭취하세요!
비타민 B 뒤에 ‘총’이 붙은 이유는 단일 성분이 아닌 여러 성분을 함께 부르는 단어이고 각각의 역할이 다르기 때문이다.
그래서 이번 포스팅에서는 비타민 B1, B2, B3, B5, B9, B12의 특징과 효능, 결핍과 결핍 증상, 과다복용에 대한 정보 등 많은 정보를 준비했습니다!
함께 알아볼까요?
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약국에 가보면 제약회사마다 비타민B군에 초점을 맞춘 다양한 영양제를 판매하고 있는 것을 알 수 있다.
약국에서 판매하는 비타민B복합제는 일반의약품으로 건강기능식품과 달리 생체이용률이 높은 활성비타민을 함유하고 있다.
만성피로에 시달리는 현대인을 필수 비타민으로 타깃으로 제약사마다 함량을 차별화하며 치열한 경쟁을 이어가고 있다.
아래는 함께 보면 도움이 되는 비타민B복합 임팩타민, 엑세라민, Bmax 등의 정보입니다.
임팩타민의 종류, 가격, 성분 비교 : 프리미엄 원스파워케어약국에서 비타민B에 대한 경험을 바탕으로 차근차근 이해하기 쉽게 정리하였습니다.
종류가 많아지면서 선택의 폭이 넓어졌습니다.
… blog.naver.com
약국 영양 보조제 약국 종합 비타민 엑세라민 프로 가격 및 성분 약국 영양소 약국 종합 비타민 엑세라민 프로 가격 및 성분 간단한 식사만으로도 몸에 필요한 비타민을 섭취할 수 있습니다.
blog.naver.com 요즘 시대가 변하면서 비타민도 대세라는 걸 실감합니다.
현대인들 사이에서 비타민 B군이 각광받는 이유는 피로회복에 사용할 수 있는 에너지 대사에 관여하기 때문이다.
즉, 건강을 유지하면서 생각하고 활동할 수 있도록 도와줍니다.
모든 비타민 B는 우리 몸의 생명을 유지하는 데 중요한 필수 비타민입니다.
수용성 비타민이기 때문에 체내에 흡수될 수 있는 만큼 흡수되고 나머지는 소변으로 배설되므로 비교적 안전합니다.
차근차근 알아보자!
비타민 B1 = 티아민 ‘티아민’을 의미합니다.
탄수화물을 에너지로 전환하고 신경 전달 물질을 생성합니다.
세포를 보호하고 면역력 강화에 도움을 줍니다.
부족하면 피곤하거나 식욕이 없어도 신경이 예민해진다.
과도한 사용은 피부 발진 및 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
비타민 B2 = 리보플라빈 ‘리보플라빈’의 약자. 비타민 B2는 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하고 세포 성장과 생산을 유지하며 다양한 호르몬을 생성하는 데 도움을 줍니다.
결핍되면 구내염, 피부 발진, 현기증을 유발합니다.
과도하게 사용하면 요로 결석의 위험이 거의 증가하지 않습니다.
비타민 B3 = 나이아신 ‘나이아신’이라는 뜻입니다.
탄수화물과 지방 대사에 필요하며 신경전달물질 생성에 관여하며 콜레스테롤 저하 효과가 있다.
각종 호르몬 생성을 돕고 피부를 촉촉하게 유지하며 세포 조직의 항상성을 유지합니다.
결핍 증상으로는 잦은 설사, 치매, 심지어 혼수상태까지 있으나 대부분 음식에 포함되어 있어 쉽게 결핍되지 않는다.
일반적으로 음식 섭취만으로는 부작용이 나타나지 않으나, 보충제와 약물을 과도하게 사용하면 구토, 메스꺼움, 호흡곤란, 간 손상 등이 나타날 수 있습니다.
비타민 B5 = 판토텐산 ‘판토텐산’이란 뜻. 지방산 합성과 대사에 관여하며, 우리 몸에서 에너지를 적절하게 저장하고 사용하는 역할을 합니다.
에너지를 생성하고 피부와 모발에 콜라겐을 생성합니다.
영양상태를 악화시키지 않는 이상결핍은 드물며, 결핍은 여드름, 피부염, 근육경련 등의 문제를 일으킵니다.
일반적으로 안전하지만 장기간에 걸친 과도한 사용은 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다.
아래는 판토텐산의 효능과 함께 보시면 도움이 될만한 정보들입니다.
여드름에 좋은 영양제 비타민B5와 판토텐산의 효능 알아보기 blog.naver.com 비타민B6 = 피리독신 피리독신은 뇌와 신경전달물질 합성에 관여하는 생화학적 반응에 중요한 역할을 한다.
비타민 B6 효과는 단백질 및 아미노산 대사, 호모시스테인 정상 수준을 유지하고 백혈구를 생성합니다.
부족하면 피부가 거칠고 건조해집니다.
구내염, 피로, 불안을 유발합니다.
고함량 영양소의 장기간 남용으로 인한 사지저림, 여드름, 광과민증, 근육통 등이 나타난다.
비타민 B12 = 코발라민 ‘코발라민’이란 뜻. 비타민 B12 효능은 신체의 정상적인 신경 기능, DNA 생산 및 적혈구 생산을 유지합니다.
결핍되면 근육통, 신경통, 어깨결림, 요통 등의 통증이 증가하고 빈혈, 인지기능 저하 등을 일으켜 치매에 이를 수 있다.
비타민 B12 과다 복용의 부작용으로는 알레르기 반응, 심박수 증가, 여드름, 두드러기, 홍반 등이 있습니다.
비타민 B12는 주로 동물성 식품에서 발견되기 때문에 채식주의자들은 비타민 B12가 부족한 경우가 많으며 빈혈, 만성 피로, 기억력 및 집중력 저하에 취약합니다.
지금까지 비타민 B군 영양제, 비타민 B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12 효능 부족, 비타민 B 과잉 정보에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.
활력 넘치는 한 주의 시작을 응원하겠습니다: ) 에너지 소모가 많은 여름!
더위 조심!