” 수원한방다이어트 , 생리주기를 이용해서 다이어트 하는 방법 ”
안녕하세요~류한의원 수원점 , 류선혜 원장입니다^^ 여성분들은 생리 때문에 호르몬 영향을 많이 받습니다.
생리가 시작하지도 않았는데 생리 전 증후군으로 몸이 붓고, 식욕이 당기고, 단 음식이 자꾸 끌리기도 하죠. 여기서 생리가 시작하면 식욕이 다시 줄어들고, 입맛이 없어져서 체중이 줄어들기도 합니다.
이 시기를 ‘다이어트 황금기’라고 부르기도 하는데요. 오늘 저와 함께 생리주기가 다이어트에 주는 영향에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
수원한방다이어트 , 생리주기가 다이어트에 영향이 가는 이유는?생리를 하면 황체 호르몬이 달라지게 됩니다.
황체호르몬이란 , 에스트로겐과 프로게스테론 성분을 말하며 난소에서 만들어지는 호르몬으로서 자궁의 기능을 도와주는 역할을 합니다.
이는 효소작용을 통해 지방을 분해 시키고 수분 저류를 일으키게 합니다.
생리를 시작하기 전에 몸이 잘 붓고, 무거운 이유도 이 황체 호르몬 때문에 일 수도 있습니다.
이 호르몬은 배란일 후에 분비량이 더 증가하여 지방 세포 활동을 촉진시키기 때문에 살을 찌게 만들 수 있습니다.
수원한방다이어트 ‘류한의원’이 알려드리는생리주기를 이용한 다이어트 최적기는?앞서 말씀드렸듯이 황체-호르몬은 생리가 시작하고 그 이후에 점점 줄기 때문에 생리 기간이 끝난 일을 기준으로 일주일 정도를 ‘다이어트 황금기’라 부르곤 합니다.
지금부터 제가 생리주기를 이용하여 다이어트에 도움이 되는 방법에 대해 알려 드릴 게요. 1 / 생리가 시작하기 일주일 전이 기간에는 프로게스테론 수치가 올라가 있어 달달한 음식이 자꾸 끌리고 황체호르몬도 많이 분비되어 있기 때문에 몸이 무겁고 붓기 시작하여 평상시 먹는 양과 동일해도 체중이 늘어날 수 있습니다.
이 시기에는 운동을 하더라도 효과를 보기 힘들고 생리를 곧 할 것 같은 느낌에 스트레스를 받아 폭식을 하기 쉬어집니다.
그러므로 생리 전 일주일 동안은 가능한 스트레스 받지 않고 무리하게 움직이지 않는 것이 좋을 수 있습니다.
2 / 생리 시작 기간생리가 시작하게 되면 신진대사의 활동이 떨어지고 잠이 많이 오고 기운도 많이 떨어지게 됩니다.
황체호르몬 분비가 줄어들더라도 생리 도중 몸이 무겁고 붓는 것은 유지되기 때문에 무리한 운동과 스트레스는 생활의 리듬을 흐려 놓을 수 있습니다.
이 시기에는 가벼운 산책과 적절한 수분 섭취를 하며 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
3 / 생리 가 끝난 후 일주일 (* 다이어트 황금기)드디어 생리가 끝났다면 일주일 정도 노폐물과 생리혈이 빠져나간 만큼 신진대사가 다시 활발해져서 ‘다이어트 황금기’에 적절한 시기라 할 수 있습니다.
황체호르몬 분비는 현저히 적어 노폐물이 잘 배출되고 피하지방이 쌓이는 것을 몸에서 거부하고 신진대사는 활발해지기 때문에 운동과 식이요법을 통해 다시 효과를 볼 수 있는 기간입니다.
이 기간에는 피하지방을 분해하는 것을 목표로 미네랄이 풍부한 영양소를 보충하고 탄수화물의 양을 줄여주는 것도 도움이 됩니다.
4 / 배란주기 일주일배란 이후 프로게스테론 수치가 오르면서 체온이 오르고 신진대사의 밸런스가 깨져서 다시 살이 찌기 쉬운 기간으로 변하게 됩니다.
지방세포 활동이 활발할 시기이기 때문에 다이어트 효과를 보기 어려울 수 있습니다.
이 기간에는 체중을 감량하는 것이 아니라 체중을 유지하는 것을 목표로 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.
수원한방다이어트 , 류한의원 4주 다이어트 플랜!
1 / Ryu ‘플로우 다이어트’플로우(Flow)다이어트는 류한의원에서 쌓아온 임상경험과 노하우를 바탕으로 개발한 다이어트 프로그램입니다.
실제 진료를 통해 쌓인 임상데이터를 기반으로 비만의 원인과 유형을 파악하여 개인 맞춤 해결책을 제공하는 것을 목표로 둔 비만 치료 다이어트 프로그램입니다.
2 / Ryu ‘4주 다이어트 플랜’제가 오늘 소개해 드릴 저희 한의원 다이어트 프로그램은 1day와 4주로 나눠볼 수 있습니다.
수원한방다이어트 접근이 처음이신 분들의 경우 1day 다이어트 프로그램으로 먼저 체험해 보시는 것도 좋습니다.
생리가 끝나고 다이어트 황금기가 찾아왔을 때 단기간에 효과적으로 체중 감량을 원하시는 분들은 4주 다이어트 프로그램에 관심을 가져 주시 길 바랍니다.
생리를 하는 여성분들도 각각 기분과 컨디션이 다릅니다.
무리한 다이어트 방법은 생리불순을 일으킬 수 있을 만큼 건강을 헤치므로 생리주기에는 제가 알려드린 부분을 참고하셔서 본인이 호르몬의 영향을 얼만큼 받고 있는지 체크하는 것과 몸에 무리가 가지 않는 방법으로 다이어트에 접근하시는 것이 좋습니다.
저희 류한의원에서는 다이어트 황금기와 적합한 4주 다이어트 플랜을 비롯하여 원 데이 다이어트 프로그램도 구성되어 있습니다.
생리주기를 이용하여 다이어트 황금기에 짧게 다이어트를 성공하고 싶으시다면 언제든 문의해 주세요. Everyday your diet manager류한의원 류선혜 대표원장류한의원 수원점 : 네이버 톡톡 (클릭 시 톡톡 연결이 됩니다.
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