실내 또는 실외 골프 연습장에서 효과적으로 골프 연습을 하고 계십니까? 단지 시간을 투자하거나 공을 많이 치는 것만으로는 골프 실력이 향상되지 않는다는 사실을 모든 골퍼들이 알고 있다고 생각합니다.
양보다는 질이 중요하고, 훈련의 효과를 높일 수 있는 방법이 중요합니다.
제가 생각하는 방법을 들어보실래요? 집중력을 높이는 연습을 해야 합니다.
공을 많이 치거나, 부정확한 임팩트를 가하는 것만으로는 할 수 있는 운동이 아니라는 거 아시죠? 그렇기 때문에 집중력을 높이는 방식으로 훈련하는 것이 좋으며, 잘하고 있는지 여부에 관계없이 세션을 분할하는 것이 좋습니다.
골프를 잘할 때까지 연습하는 것보다 웨지 10분, 아이언 10분, 드라이버 10분 등 작은 단위로 세션을 나누는 것이 더 효율적입니다.
충분한 워밍업과 워밍업: 필드에서는 빈 스윙을 많이 하고 라운드 전 워밍업 시간을 보냅니다.
하지만 연습장에서는 그렇게 하지 않고 바로 출발하는 모습을 볼 수 있습니다.
특히 하루 종일 사무실에 앉아서 일하는 직장인들에게는 충분한 준비운동으로 몸을 따뜻하게 하는 것이 필수입니다.
실제로 공을 치기 전에 부드러운 연습 스윙을 하는 것을 잊지 마세요. 연습의 질과 양을 구별할 수 있어야 합니다.
공을 많이 치는 것만으로 실력이 향상될 수 있다고 생각하시나요? 필드에서 많이 치면 점수가 망가진다는 거 아시죠? 대부분의 경우 10~20분 정도 지나면 드라이버가 좋으면 아마 최소한 3~4홀 정도는 페널티를 받을 것이라고 생각합니다.
Tiger Woods는 다음과 같이 말했습니다.
연습 시간이나 치는 공의 수를 기준으로 연습 세션을 판단하지 마십시오. 가장 생산적인 세션 중 일부는 20분 동안 지속되었습니다.
즉, 수준 높은 골프 연습을 하면 실력이 빨리 향상되는 데 도움이 됩니다.
그러기 위해서는 공을 많이 치기보다는 몇 번 스윙을 한 후 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
마음을 진정시키고 목표가 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다.
그리고 쉽지는 않지만 라운드를 하는 듯한 기분으로 훈련 시간을 보내세요. 드라이버, 아이언, 웨지, 퍼터 순서로 샷 하나하나를 조심스럽게 치는 습관을 들이면 이는 필드에서도 그대로 적용될 것이라 생각합니다.
자신에게 부족한 부분을 훈련해 보세요. 많은 사람들은 골프를 잘할 때 연습에 더 많은 시간을 투자하는 경향이 있습니다.
초보자라면 롱게임이 중요하겠지만, 상급자라면 숏게임과 퍼팅에 더 많은 시간을 투자해야겠죠? 필드에서 라운드를 하다 보면 약점이 어디에 있는지 분명해집니다.
파를 세이브할 수 없거나 버디 샷을 왼쪽으로 계속 놓치는 경우 이러한 사항을 메모하거나 기억하여 시간을 투자하십시오. 다양한 도구를 활용하는 것도 좋습니다.
대부분의 강사는 정렬 막대를 사용하여 주소 타겟팅의 중요성에 대해 이야기합니다.
골프 연습 시간의 대부분은 공의 위치, 타격할 때마다 바뀌는 손의 모양 등 올바른 정렬과 기본 사항을 유지하는 데 사용됩니다.
목표를 정확하게 확인하고 훈련하는 습관을 들이는 것도 좋습니다.
올바른 그립을 잡는 것, 테이크어웨이를 정확하게 하는 것 등 변화를 위해 시간을 투자해야 하는 것도 분명히 있습니다.
자신의 단점을 알면서도 공만 치는 골프연습은 오히려 독이 되지 않을까? 숏게임과 퍼팅 이 글을 쓰고 있는 나도 숏게임 훈련을 많이 하지 않는다.
일주일에 1시간 정도라고 생각하는데, 점수뿐만 아니라 즐거운 홀아웃을 위해서도 꼭 필요한 시간입니다.
20m 정도 거리에서 어프로치 샷을 하다 실수를 해서 보기, 심지어 더블보기까지 하게 된다면 정말 스트레스 받는 라운드가 되겠죠? 퍼팅도 마찬가지다.
그린 위에서 훈련하기 어렵다면 스트로크, 백스윙 크기, 속도, 리듬, 템포 등 다양한 측면에 주의하면서 매트 위에서 연습해 보세요. 공을 원 안으로 보내는 것만으로는 만족하지 말고, 자신이 집중하고 있는 것이 무엇인지 명확하게 생각하고 집중하세요. 이렇게 하는 것이 중요합니다.
나만의 프리샷 루틴을 만들어 보세요. 실제로 스윙하고 샷을 하기 전에 하는 모든 동작을 프리샷 루틴이라고 합니다.
사람마다 스윙의 시작부터 시작까지의 루틴이 다르며, 마음을 편안하게 하거나 약점에 주의를 기울이는 등 사람마다 생각과 동작이 다릅니다.
빈스윙 한 번만 하고 공을 치는 것보다, 그립부터 어드레스 때 발 넓이까지 벌리는 등 나만의 기계적인 프리샷 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까. 투어 선수들의 루틴을 지켜보고 따라할 수 있다.
여러 가지를 조합해서 자신만의 강점을 키워나가는 것도 좋지 않을까요? 골프는 연습장과 경기장이 다른 몇 안 되는 스포츠 중 하나이다.
이 점을 분명히 인지하고 시간보다는 질에 맞춰 골프를 연습하여 효율적인 골퍼가 되십시오.