우리 몸에서 발은 바닥을 지탱할 뿐만 아니라 신체의 여러 기관을 연결합니다.
따라서 제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 인체 장기라고 할 수 있다.
그래서 각별한 관리가 필요한데요, 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 발 질환인 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다.
족저근막염
족저근막염은 족저근막염, 족저근막염, 족저근막염, 족저염증 등으로 흔히 알려진 족저질환으로, 족저근막에 염증이 생겨 통증이 생기는 것을 말한다.
족저근막염은 성인 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인으로 족저근막의 미세손상이 반복되어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성과 염증이 발생하는 질환으로 여성이 남성보다 2배 이상 발병률이 높은 것으로 알려져 있다.
족저근막염의 원인
족저근막염의 원인은 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅, 비만, 하이힐 등의 무리한 운동으로 발에 무리한 하중이 가해지거나 높은 곳에서 뛰어내리거나 떨어질 때 생기는 외상, 당뇨병이나 관절염 등의 요인에 의한 염증으로 족저 통증이 생길 수 있다.
족저근막염 증상
아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 느껴지는 날카로운 통증이 특징적인 특징 중 하나다.
보통 발뒤꿈치나 발뒤꿈치 안쪽에 통증이 발생하며 손으로 누르면 마치 전류가 흐르는 듯한 따끔거림을 느낄 수 있다.
그리고 일어나서 장시간 서있거나 걷는 등의 활동을 하면 통증의 강도가 증가할 수 있습니다.
일어설 때 뿐만 아니라 가만히 앉아 있다가 일어나 걸을 때에도 통증이 있고, 오래 서 있으면 발이 뻣뻣한 느낌이 지속된다.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxODA1MjRfMjQz/MDAxNTI3MTI3NTQwOTY3.y4yqgOR1RYHwwRvBXxgP3V5ZlJ7aC390aljmufnDb3sg.9_iyJhhELiN0mQLpwGWopQ0om8fV-a0 SYSLPK3e DPGU g.JPEG.homekeeper99/5555.jpg?type=w800
우리는 이전에 족저근막염에 대해 읽은 적이 있습니다.
이 질환은 치료도 중요하지만 생활습관 개선을 통한 예방도 매우 중요합니다.
밑창이 얇은 신발이나 굽이 높은 신발을 신지 않는 것이 좋으며, 등산이나 보행 시에는 발의 긴장을 충분히 풀고, 규칙적으로 발을 쉬게 하여 피로를 풀어주는 것이 가장 좋습니다.
요크가 변형된 경우 맞춤 깔창을 사용하여 변형을 수정하는 것이 가장 좋습니다.
또한 과체중이거나 아치가 높은 편평한 경우 부상에 더 취약하므로 장시간 서 있거나 과도하게 걷지 않는 것이 가장 좋습니다.
그리고 종아리 근육이 뭉치면 좋지 않으니 정기적으로 마사지와 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
하지만 가장 중요한 것은 족저근막염으로 인해 통증이 느껴진다면 즉시 병원에 가셔서 빠른 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.