안녕하세요 라이프스타일, 건강 블로거 리로입니다!
오늘은 홍삼의 효능과 부작용 10가지에 대해 알려드릴게요!
홍삼? 한약재의 일종인 홍삼!
인삼이라는 용어 때문에 헷갈려하시는 분들이 많으실텐데요!
홍삼은 인삼의 뿌리를 찐 것입니다.
홍삼을 영어로? 홍삼은 영어로 Korean red ginseng 이라고 해요!
홍삼을 선택하는 방법은 무엇입니까? 홍삼을 선택할 때 홍삼제품인지 건강기능식품인지 구분하는 것이 좋습니다.
홍삼은 단독으로 섭취하는 것이 가장 효과적이다.
건강기능식품에는 홍삼과 기타 성분이 함유되어 있어 효과가 다소 떨어질 수 있습니다.
사포닌 사포닌 함량을 표시할 때 진세노사이드 Rg1 + Rb1의 합으로 표시됩니다!
진세노사이드 Rg1 + Rb1 이후 3~80mg 이내의 함량을 선택하는 것이 가장 좋습니다!
고형분 고형분은 홍삼농축액에 함유된 진짜홍삼분말의 비중을 말합니다.
고형분 함량이 높으면 홍삼 자체의 함량도 높으므로 고형분 함량이 높은 것을 선택해야 합니다.
예를 들어 고형분 함량이 70%라면 홍삼의 유효성분은 70%가 됩니다.
나머지 30%는 수분!
다른 첨가물은 없나요? 홍삼에 합성착향료 등 식품첨가물이 포함되어 있다면 확인이 필요하다.
첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다!
홍삼의 효능 10가지? 혈액순환 개선 혈액순환 개선에는 인삼이 중요해요!
– 혈액 속 과잉 콜레스테롤, 포화지방 등의 지방 성분을 체내로 흡수해 지방을 분해하고, – 혈소판 덩어리를 용해시키고, 혈소판 덩어리를 유발하는 물질을 감소시키는 과정을 통해 혈액순환을 개선합니다!
당뇨병 당뇨병 환자는 혈액 속에 당이 많아 소변을 통해 자주 배출되어야 한다.
홍삼은 당뇨병에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
기력을 보충해주기 때문에 체력이 낮거나 허약한 상태일 때 홍삼을 먹으면 도움이 됩니다!
면역력 향상 건강한 성인이 매일 2g의 홍삼을 8주간 섭취했을 때 혈액 내 백혈구 수가 증가한 것으로 보고되었습니다.
면역력 향상에는 혈액 속 백혈구가 중요하기 때문에 홍삼을 먹으면 면역력이 좋아진다는 사실이 입증됐습니다!
항암 효과 인간의 면역 기능은 체내에서 새로 생성된 종양 세포를 파괴하는 능력을 가지고 있습니다.
암이 임상적으로 발견되면 면역세포가 파괴할 수 없는 종양세포가 대량으로 형성되기 때문에 인간의 면역체계는 새로운 종양세포를 파괴하는 능력을 갖게 된다.
기능을 향상시키는 홍삼을 통해 암을 예방하고 치료할 수 있습니다.
갱년기 여성이란 50세를 전후해 난소 기능이 쇠퇴하고 다양한 증상이 나타나는 시기를 말한다.
여성호르몬의 급격한 변화가 나타난다.
홍삼은 난소에 작용하여 여성호르몬을 생성합니다.
분비를 조절하는 성분이 함유되어 있어 갱년기 여성에게 나타나는 다양한 증상을 개선할 수 있어요!
피부관리 홍삼은 기미, 잡티를 개선하는 역할을 합니다.
주름개선 효과도 있으니 피부관리에 신경쓰시는 분들은 홍삼을 드셔보시면 좋을 것 같아요!
체력 체력의 중요한 요소 중 하나는 혈액 순환입니다.
혈관에 혈액 공급이 부족하여 발생할 수 있습니다.
따라서 홍삼은 혈액순환을 개선하고 체력에도 효과가 있다고 합니다.
예전에는 멀미약이 없었을 때, 홍삼을 먹으면 메스꺼움과 구토를 완화하고 멀미 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다!
술을 많이 마셔서 다음날 힘들다면 홍삼이 도움이 될 수 있다.
홍삼에 함유된 사포닌 성분이 알코올 분해를 효과적으로 유도해 숙취해소 효과가 뛰어납니다!
스트레스 해소를 위해 홍삼을 섭취하면 지친 근육을 회복하는데 효과가 있다고 합니다!
홍삼의 부작용은 무엇입니까? 홍삼이나 인삼을 3개월 이상 섭취하면 심장이 두근거림, 메스꺼움이나 메스꺼움, 체중감소, 우울증 등의 증상이 나타난다고 합니다!
건강한 식품성분이라 하더라도 장기간 섭취/과량투여는 금지됩니다!
또한 홍삼은 열량이 많은 식품이다.
그렇기 때문에 열이 많이 나는 분들에게는 좋지 않을 수도 있어요!
오늘은 홍삼의 효능과 부작용 10가지, 선택방법에 대해 포스팅을 작성해봤습니다!
내용이 도움이 되었기를 바랍니다!