칼슘 결핍 증상의 원인과 해결 방법
칼슘결핍 증상의 원인 및 해결 칼슘결핍 증상의 원인 및 해결 요즘 몸과 마음이 서서히 활력을 잃어가고 있음을 느끼며, 일상생활의 작은 변화에도 점차 예민해지게 되었습니다.
아침에 일어났을 때 얼굴이 전보다 칙칙해 보였고, 밤에도 쉽게 잠들지 못해 피로가 풀리지 않았습니다.
단순한 질환 문제로 그냥 넘기는 게 불안해서 각종 영양제를 찾아봤지만 주변에서 흔히 언급하는 뇌 영양제, 유산균, 종합비타민 등이 너무 많은 것 같아서 시작을 망설였던 기억이 납니다.
한번에 다 시도해보려고요. 하지만 최근에는 뭔가 체계적으로 관리하고 싶다고 결심하고 생활습관이나 영양섭취 등을 조금씩 실험하면서 조금씩 변화를 느끼고 있습니다.
1. 새로운 도전의 설렘
제가 처음 시도한 것은 포스파티딜세린이 함유된 뇌 보충제였습니다.
기억력 향상에 도움이 된다는 말은 오래전부터 들어왔는데, 최근에는 건망증이 조금 걱정이 되네요. 그래서 매일 아침 한 알씩만 먹었더니, 몰래 몸이 가벼워지고 집중력이 좋아졌어요. 저 역시 주말에 짧은 독서시간을 가졌는데, 적은 노력으로 책의 내용을 이해할 수 있었던 것 같아 뿌듯했습니다.
‘이제 내 몸은 내가 관리하는 중이구나’라고 생각하니 자존감도 오르고, 뭔가 새로운 것을 시작할 수 있다는 설렘도 생겼어요. 2. 예상치 못한 부작용에 대한 우려
물론, 모든 영양소가 좋은 것은 아니기 때문에 적당량만 섭취하면 된다는 것도 깨달았습니다.
저는 비타민D를 섭취했을 때는 전혀 문제가 없었는데, 친구가 비타민D를 너무 많이 섭취하려고 하다가 마그네슘 결핍으로 인해 근육경련이 발생했습니다.
이것을 보면서 몸에 필요한 만큼만 먹는 것이 매우 중요하다는 것을 느꼈습니다.
‘너무 맛있으면 너무 많이 먹으면 안 된다’는 교훈도 얻었어요. 그리고 종합비타민 2~3알을 동시에 먹으면 이상하게 메스꺼움을 느낄 때가 있어서, 복용하려면 중복되지 않는지 꼭 확인해야겠다고 생각했습니다.
3. 다정한 도우미의 등장
목이 마를 때마다 들고다니기 편한 레몬즙 스틱을 챙겨갔어요. 시중에서 쉽게 구매하실 수 있으며, 레몬수를 간단하게 만들 수 있는 제품입니다.
그래서 회의 중간이나 여유 시간이 있을 때 신 레몬을 곁들인 물을 마시면 머리가 맑아지고 마음이 편해져서 스트레스 해소 비법이 되었어요. 덕분에 불필요한 간식 섭취를 조금이라도 줄일 수 있었는데, 이는 긍정적인 효과라고 할 수 있습니다.
바쁠 때마다 계속 간식에 손을 댔는데, 이렇게 교체하니 자연스럽게 살이 좀 빠졌어요. 4. 예상치 못한 상황에 대비하세요
사실 종합비타민을 한동안 먹었는데 어느 날은 상쾌한 느낌은커녕 불편함을 느꼈어요. 약국 종합 비타민에는 때때로 중복되는 성분이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다.
그래서 라벨을 주의 깊게 읽고 합성 부형제 없이 만든 아스타잔틴, 감마 리놀렌산과 같은 단일 성분에 집중하는 방식으로 접근 방식을 바꾸었습니다.
눈보충제로 루테인, 간보충제로 밀크씨슬, 철분보충제까지 추가했는데, 나에게 잘 맞는 듯 며칠 만에 체력이 좋아지는 느낌이 들었습니다.
하지만 동시에 너무 많은 영양제를 섭취하는 것에 대한 부담감을 느껴 갱년기 전립선 영양제 복용을 잠시 미루고 꼭 필요한 것만 섭취하기로 했습니다.
5. 필요성을 확인하고 지속적으로 추진한다.
사람마다 몸이 다르듯이 같은 영양분이라도 사람마다 다르게 느낄 수 있습니다.
크릴오일을 섭취했더니 한 친구는 먹기 불편하다고 했고, 또 다른 친구는 사과식초(아사비)가 혈당관리에 큰 도움이 된다고 하더군요. 유산균(락토페린이 함유된 질유산균 포함)을 섭취하기 시작하면서 장이 편해지고 피부가 맑아졌습니다.
자신에게 맞는 것을 찾아서 간직하는 것이 가장 현명한 일인 것 같습니다.
저는 개인적으로 “건강은 하루아침에 이루어지지 않는다”는 말을 믿습니다.
그래서 천천히 식습관을 바꾸고 운동도 병행하고 있는데, 확실히 아침에 일어났을 때 전보다 덜 피곤한 것 같아요. 주변에서도 “얼굴이 좋아 보인다!
”라고 하더군요. 말씀해주실 때마다 계속 건강을 관리해야겠다는 의욕이 생기네요. 이런 작은 노력들이 모여서 언젠가는 큰 변화가 일어나길 바라며, 앞으로도 계속해서 즐길 생각입니다.
제가 겪은 변화와 각 영양소나 제품에 대한 이야기가 참고가 되었으면 좋겠습니다.
기회가 된다면 더 많은 건강정보를 배우고 공유하겠습니다.
정말!
(스페인어 표현인 “받아요!
”라고 생각하시면 됩니다.
) 어쨌든 몸과 마음의 건강이 최우선이므로 자신에게 가장 적합한 제품을 찾아 안전하고 꾸준하게 섭취하시길 권해드립니다.
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