체리는 우리 몸에 좋은 과일로 새콤달콤하고 영양가가 높은 과일인데요 오늘은 체리의 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
체리 칼로리
체리 100g당 칼로리는 60kcal입니다.
체리 효과
1. 숙면을 취하십시오
체리에 함유된 멜라토닌 성분은 수면 주기를 일정하게 유지하는 호르몬으로, 잠자리에 들 시간에 잠이 오지 않는 사람에게 도움이 되며, 레드 체리에 함유된 프로안토시아니딘도 숙면을 돕는다.
2.변비 예방
체리에 풍부한 식이섬유는 변비 예방 및 개선에 도움을 주며, 특히 변비가 있는 분들은 체리 주스를 마시는 것도 효과적이지만 껍질까지 함께 드시는 것을 권장합니다.
눈 건강
체리에 함유된 비타민 A와 안토시아닌은 시력을 보호하고 각종 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 항염 및 소독
체리의 효능은 아스피린의 10배 이상으로 많은 질병을 일으키는 염증을 효과적으로 개선할 수 있으며 관절염과 통풍의 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
5.다이어트
체리에는 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 체중 감량 시 변비 및 각종 피부 트러블을 예방할 수 있으며, 체중 감량 시 불가피하게 부족한 체력을 효과적으로 향상시켜 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
체리 부작용
체리는 성분이 따뜻하여 체온이 높은 사람은 섭취 후 열이 날 수 있으며, 체리는 산도가 높아 과다섭취 시 속쓰림, 복부팽만감, 복통 등을 유발할 수 있으며, 체리에는 퓨린산이 함유되어 있어 태아 기형을 유발할 수 있으므로 임산부나 수유부는 섭취에 주의해야 합니다.
