안녕하세요 여러분 스포츠 인터넷 연예인 피칸입니다.
무더운 여름이 다가오면서 가볍게 옷을 입기 시작합니다.
오늘은 다이어트 차원에서 유산소 운동을 추천해드리겠습니다.
오늘 추천하는 유산소 운동은 주짓수, 복싱, 태권도입니다.
3가지 운동의 칼로리와 다이어트 효과를 정리해 보자!
주짓수 칼로리와 효과
주짓수는 다른 스포츠에 비해 온 몸의 근력을 모두 사용하고 계속 움직이기 때문에 칼로리 소모량이 많아 시간당 최소 700~1000칼로리를 소모한다.
주짓수의 효과는 유연한 움직임이 많아 전신의 근육을 단련하고 체력을 향상시키기 때문에 자연스럽게 유연성을 높여주는 효과가 있어 근력강화와 코어 근육 강화에 도움이 된다.
또한 높은 칼로리를 소모하고 자기 방어력을 향상시키기 때문에 체중 감량에도 좋습니다.
주짓수에도 벨트 오더가 있다!
흰색→파란색→보라색→갈색→검정색→빨간색 권투 칼로리와 효과
복싱 칼로리는 체중 60kg을 기준으로 계산되며, 1시간 운동 시 약 630칼로리를 소모할 수 있습니다.
주짓수보다는 칼로리가 낮지만 타 종목보다는 높은 칼로리!
복싱도 배웠는데 손으로 치는 느낌이 정말 짜릿해서 스트레스 풀 수 있어요. 더군다나 단시간에 많은 에너지를 소모하고 단시간에 지방을 태우기 때문에 허리, 어깨, 팔, 다리의 근육 강화에 좋기 때문에 다이어트. 복싱에서는 손을 막대기처럼 사용하여 리듬감 발달, 집중력 향상, 심장 강화, 속도 향상에 도움을 줍니다.
태권도의 칼로리와 효과는 복싱과 다릅니다.
태권도는 양발을 사용하기 때문에 칼로리 소모량이 더 많습니다.
. 태권도의 효과는 신체 밸런스, 근력, 민첩성 향상에 좋은 운동으로 스포츠 과학 연구자들의 연구에 따르면 여성과 노인들에게 좋은 운동이라고 합니다!
이때 모래주머니를 치거나 무릎을 치거나 발차기를 반복한다.
고강도 인터벌 트레이닝과 동일한 효과를 얻을 수 있으며 심폐 건강을 향상시킬 수 있으며 태권도는 체력, 유연성, 민첩성 및 근력을 향상시킬 수 있으며 더 많은 칼로리를 소비하므로 피트니스 운동으로도 좋습니다.
다이어트와 운동. 그렇게 주짓수, 복싱, 태권도를 정리했다.
3가지 운동 모두 유산소 운동으로 스트레스 해소, 근력강화, 다이어트에 도움이 되니 다이어트 운동으로 추천드려요 광고 후 이어집니다.
다음 주제작가 취소 주짓수, 복싱, 태권도 경기 47 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:12 라이브 전체 화면 해상도 설정 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본값) 해상도 자동( 480p ) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말 보기 음소거되었습니다.
HD로 재생하려면 이 동영상에 라이선스를 부여하세요. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펼치기 주짓수, 복싱, 태권도 #주짓수 #복싱 #킥복싱