여성갱년기는 많은 분들이 경험하는 자연스러운 생리현상으로, 대개 40대 중반부터 50대 초반까지 다양한 증상을 경험하게 됩니다.
일반적으로 여성갱년기는 월경주기가 끝나는 시기를 말하며 폐경이라고도 합니다.
여성의 갱년기가 시작되는 이유는 난소 기능이 저하되고, 에스트로겐 등 주요 호르몬의 분비가 감소하며, 몸에 다양한 변화가 일어나기 때문입니다.
이번에는 여성의 폐경이 언제 시작되는지 알아보겠습니다.
폐경기 시작 연령
폐경이 시작되는 평균 연령은 49.7세로 알려져 있다.
건강관리를 어떻게 하느냐에 따라 사람마다 차이가 많이 납니다.
일반적으로 폐경은 40대 중반에 시작될 수 있으며, 50대 중반까지 폐경이 발생하지 않는 경우도 있습니다.
폐경이 시작되면서 신체적, 정서적 변화가 일어나며, 폐경기는 폐경 전후 약 5년 정도 지속될 수 있습니다.
여성 갱년기 증상
열홍조 : 목, 얼굴, 가슴 등에 불쾌한 열감이 나타나며 붉어짐과 밝아짐을 동반합니다.
갑자기 나타나며 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있습니다.
안면 홍조는 갱년기 증상 중 가장 흔한 증상이자 심혈관 질환의 위험과도 관련이 있어 개인에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있다.
야간 발한 수면 중에 주로 발생하는 야간 발한은 갑작스러운 뜨거움과 과도한 발한의 증상입니다.
호르몬 변화로 체온 조절이 어려워질 때 나타난다.
수면의 질을 저하시킬 수 있으며 폐경기 초기부터 나타날 수 있습니다.
수면장애 불면증, 잦은 깨기, 수면의 질 저하 등의 수면장애는 호르몬의 변화와 에스트로겐 수치의 저하로 인해 발생하며, 피로감, 집중력 저하와 함께 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다.
기분 변화 악화되는 기분 변화의 일반적인 증상으로는 우울증과 불안 등이 있는데, 이는 에스트로겐 수치 감소로 인해 발생할 수 있으며 일상 생활과 사회 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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여성 갱년기 관리 방법
갱년기는 신체적, 정신적으로 미치는 영향이 많기 때문에 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 스스로 이해하고 주변의 도움을 받는 것이 필요합니다.
균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통한 갱년기 관리도 필요하다.
전문의의 도움을 받아 호르몬 치료나 약물치료를 받는 것도 도움이 됩니다.
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