식후 혈당은 식사 후에 측정하는 혈당 수치입니다.
일반적으로 혈당 수치는 식사 후에 상승합니다.
혈당 수치는 식후 1시간 이내에 가장 높으며, 약 3~4시간 이후에는 거의 식전 혈당 수치에 가까워집니다.
넘어지는 것은 정상적인 것으로 간주될 수 있습니다.
따라서 식후 4시간 후에 혈당치를 측정할 때 정상혈당수치 140mg/dL를 정상으로 간주합니다.
200 이상이면 당뇨병, 140~200 사이이면 당뇨병 전단계로 본다.
처음에는 가장 기본적인 점검인 식후 2시간 후에만 혈당을 측정했습니다.
그런데 식사를 하고도 혈당이 내려가지 않아서 식사 후 4시간이 지나서 혈당을 확인해 보니 그때도 혈당이 높았어요…!
그러다 보니 앞으로 혈당관리를 잘 하지 않으면 정말 당뇨병 합병증이 생길 수 있겠다는 생각이 들어서 그때부터 굉장히 조심스러웠던 것 같아요. 그래서 식후 4시간 후에 혈당치를 꼼꼼히 체크하고 식이요법과 운동을 통해 잘 관리하기 시작했습니다.
사실 식이요법과 운동은 당뇨병을 관리하는 가장 기본적인 방법이지만 꾸준히 하기는 어렵습니다.
혈당관리가 어렵기 때문이죠. 하루 이틀에 될 수 있는 일이 아니고 꾸준하게 해야 합니다.
평생 다이어트와 운동을 병행해야 하기 때문에 처음에는 엄청난 열정으로 시작했지만 점차 지치기 시작했습니다.
그래서 좀 더 효율적으로 관리하고 싶다는 생각이 들었습니다.
저처럼 식후 4시간까지 혈당이 높은 사람들이 어떻게 관리하는지 검색해 보니 일상 관리와 함께 건강기능식품을 함께 섭취하는 분들이 꽤 많더라구요. 그래서 건강기능식품에 대해 좀 더 알아봤습니다.
저는 성분에 대해 아무것도 모르지만… 다행히 전문가들이 성분을 요약해서 쓴 글이 여러개 있어서 참고해서 글루코믹스에 대해 자세히 이야기하고 있는 것을 발견했습니다.
글루코믹스는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 성분의 총합을 말합니다.
대표적으로 달맞이꽃씨추출물과 뽕나무잎추출물 두 가지 성분으로 이루어져 있다고 합니다.
그 중 달맞이꽃씨추출물은 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 주는 기능성 성분으로 식품의약품안전처로부터 인정을 받기도 했습니다.
기능성 성분으로 인정받았다고 해서 좀 더 자세히 살펴보니 달맞이꽃씨 추출물에는 소화효소의 작용을 억제하는데 도움을 주는 폴리페놀이 다량 함유되어 있는 것으로 확인됐습니다.
특히 바나바잎과 구아바잎에도 폴리페놀이 함유되어 있는데, 함량이 가장 높다고 해서 이 성분에 더 관심이 있었던 것 같아요. 그리고 좀 더 자세히 살펴보니 가격이 저렴해서인지 바나바잎에 들어 있는 이 성분을 많은 분들이 보시는 것을 알 수 있었습니다.
찾아보니 어린이나 임산부, 수유부에게는 피하는 것이 좋다는 내용까지 수정되어 있는 것을 알 수 있었습니다.
..!
개인적으로는 안전한 것이 낫다고 생각하는 편이라 달맞이꽃종자추출물을 좀 더 꼼꼼히 살펴보았습니다.
또한 실제로 달맞이꽃 종자 추출물을 지속적으로 섭취하면 식후 혈당 수치가 크게 감소한다는 연구 결과도 있었습니다.
객관적인 연구자료였기 때문에 참고하기에는 좋았습니다.
식후 4시간이 지나면 이미 고혈당이 걱정되었습니다.
.. 부성분도 다 살펴봤고, 부성분에 대한 연구자료도 따로 나와있네요. 궁금하신 분들은 글루코믹스에 검색해보시면 자료가 많이 있을 테니 한 번 살펴보시는 것도 좋을 것 같아요. 지금까지는 건강에 관한 정보와 원재료, 제품과 무관한 정보에 관한 내용이었습니다.
그래서 저는 이 모든 정보를 바탕으로 피토뉴트리 혈당케어를 선택했습니다.
개인적으로는 꾸준히 복용 후 매우 만족스러워서 계속 사용하고 있습니다.
그래서 그걸 먹고 식이요법과 운동을 병행하려고 해요!
왜냐하면 개인적으로 삼키기 쉽다고 느꼈고, 알고보니 달맞이꽃 종자추출물에 대한 정보는 다 읽어봤기 때문입니다.
그래서 처음에는 기분 탓일지도 모르지만, 앞으로는 잘 관리할 수 있겠다는 생각도 들었습니다.
그런 것들이 운동과 다이어트에 더욱 의욕을 갖게 해준다.
그리고 사실 계속 먹고 관리하다 보니 몸 상태가 여러모로 좋아진 것 같은 느낌이 계속 들었고, 앞으로 나도 이렇게 관리해야겠다는 생각이 들기 시작한 것 같아요^^ 물론 저는 이 식단만 먹고는 관리가 안 됐어요. , 정말 열심히 운동했고, 찍을 때 알람도 맞춰놓고 잊지 않으려고 노력했어요. 결과적으로 제가 했던 관리가 좋은 시너지를 낼 수 있을 것 같은 느낌이 들었고, 식후 4시간 혈당 수치를 다시 확인해 보면 잘 나올 것이라는 개인적인 자신감도 생겼습니다.
^^ 아무튼 만약에 식후 4시간 혈당 수치가 높다는 것은 단식이 끝날 때까지 혈당 수치가 높다는 뜻이므로 주의하는 것이 좋습니다.
특히 당뇨병은 치료법이 없는 질병이라고 하며, 언제, 어떻게 합병증이 발생할지 모르기 때문에 정말 위험합니다.
그러니 앞으로도 이런 식으로 혈당이 오르는 근본적인 원인을 관리해 나갈 예정이니, 이 글을 읽으시는 분들은 오늘 제가 전해드린 정보를 기억해두셨으면 좋겠습니다.
^^ 그럼 모두들 복용하시길 바라겠습니다.
건강 잘 챙기시고 다음에도 좋은 정보 가지고 찾아오겠습니다.
감사합니다!
본 포스팅은 개인적인 경험을 바탕으로 작성된 리뷰이며, 원재료나 제품의 효능과는 아무런 관련이 없습니다.
본 제품은 질병을 예방/치료하는 약이 아니며, 제품을 받고 사용해본 후 작성한 리뷰입니다.