비타민D 결핍 증상, 주사 가격 및 효능, 비타민D 많은 음식, 1일 섭취 권장량
안녕하세요. 만델리나에요.
비타민D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적인 영양소로 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 받으면 체내에서 충분한 양의 비타민D가 합성됩니다.
하지만 우리나라 국민들의 90%는 비타민D 결핍 상태인데요. 비타민D 결핍은 면역력저하, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.
그럼 오늘은 비타민D 결핍 증상, 주사 효능, 비타민D 많은 음식, 비타민D 1일 섭취 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
비타민D 결핍 증상 및 주사 가격과 효능
비타민D 결핍 및 부족 증상
비타민D 결핍 및 부족 증상
비타민D는 호르몬 균형과 면역 기능에 큰 영향을 미칩니다.
면역력 약화로 인한 잦은 감기피로감, 우울감비만수면 장애치매이외에도 비타민D가 부족하면 뼈가 연해지는 골연화증에 걸릴 수 있습니다.
비타민D 주사 가격
비타민D 주사 가격
비타민D 주사는 비타민D 결핍을 빠르고 효과적으로 치료하기 위해 사용되는 방법인데요. 비타민D 주사를 맞기 전에는 혈액 검사를 통해 비타민D 수치를 확인하고 전문의와 상담 후에 적절한 용량과 횟수를 결정합니다.
비타민D 주사 가격은 3만 원~5만원으로 의료기관마다 상이합니다.
비타민D 주사 효능
비타민D 주사 효능
뼈 건강 유지심혈관 질환 개선 및 예방당뇨 예방면역력 증진우울증 개선 비타민D 많은 음식
비타민D 많은 음식_연어연어연어에 함유되어 있는 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)는 몸에 좋은 지방산으로 체내 중성 지방 수치를 낮추어 주고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
또한 연어에 함유되어 있는 비타민D 성분과 마그네슘 성분은 성장기 어린이들의 성장 발육에 도움을 주며 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주어 성인의 골다공증 예방에도 효과적입니다.
비타민D 많은 음식_계란 노른자계란 노른자가장 쉽고 편하게 비타민D를 섭취할 수 있습니다.
계란 노른자 한 개를 먹으면 40IU의 비타민D를 섭취할 수 있습니다.
또한 노른자에 함유되어 있는 루테인 성분은 눈의 산화와 노화를 막는 데 도움이 됩니다.
비타민D 많은 음식_표고버섯표고버섯표고버섯에 함유되어 있는 비타민D 성분은 칼슘 흡수와 골밀도를 높이는데 효과적입니다.
또한 뼈와 치아 건강에도 도움을 주며 성장기 어린이나 골밀도가 약해지는 중장년층 뼈 건강 증진에 도움이 되며 골다공증 예방에도 좋습니다.
비타민D 많은 음식_우유우유뼈 건강에 좋은 우유에는 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
우유를 꾸준히 섭취하게 되면 뼈 건강에 도움이 되며 골다공증 예방에 효과적입니다.
비타민D 1일 권장 섭취량비타민D 1일 권장 섭취량우리나라 비타민D 권장 섭취량은 400IU(International Unit)입니다.
비타민D 결핍 예방하기 위해서는 하루 30분~1시간 정도 햇빛을 받거나 비타민D 함유된 음식을 섭취하거나 건강기능식품 보충하는 것이 좋습니다.