류마티스관절염을 관리하고 싶을 때 일상생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법이 생각보다 많았습니다.
류마티스 관절염 식품이 대표적인 예이다.
바로 시작해도 좋고, 계속 먹으면 도움이 된다고 해서 열심히 찾아보고 먹고 또 먹었습니다.
같은
지금까지 접해본 류마티스관절염 식품 몇 가지를 알려드리겠습니다.
첫째, 우유나 유제품 같은 것이 류마티스관절염에 좋다.
염증이 남아 있는 관절은 결국 뼈나 관절 문제로 이어질 수 있습니다.
관절이 튼튼하게 유지되기 위해서는 뼈의 건강이 필수적입니다.
먼저 확립되어야 하기 때문에 칼슘 함량이 높은 유제품을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 오메가3가 함유된 견과류와 고등어 등 등푸른생선도 항염증에 매우 좋다.
류마티스관절염 식품이라고 하면 체내 염증을 줄이는 것만큼 확실한 것은 없기 때문에 대표식품이라고 해도 무방하다.
토마토도 정말 맛있어요. 토마토는 의사들이 가장 싫어하는 과일이자 채소라는 이야기를 어디선가 읽은 적이 있습니다.
아마도 건강상의 이점이 너무 많기 때문일 것입니다.
항산화 작용이 뛰어나 체내에 쌓인 활성산소를 제거하고 염증 관리에도 좋은데… 류마티스 관절염에 이보다 더 좋은 음식은 없는 것 같아요. 그 외에도 녹차, 오렌지, 사과 등 다양한 음식을 섭취하여 염증과 관절을 관리합니다.
아울러, 피토뉴트리의 조인트 트리트먼트 라인 건강기능식품도 추천드리고 싶습니다.
사실 처음에는 관절을 잘 관리하고 염증에 좋은 음식만 먹으면 된다고 생각했는데, 류마티스관절염의 원인을 살펴보니 단순한 음식인 것으로 드러났습니다.
복용만 한다고 되는 일이 아닙니다.
관절치료제를 복용한 이유는 류마티스관절염을 일으키기 때문인데, 관절에 염증이 생기는 것은 대개 관절을 둘러싸고 있는 연골이 쇠퇴되었기 때문입니다.
노화가 진행되면서 잘못된 자세를 오랫동안 유지하거나 관절을 과도하게 사용하게 되면 연골이 닳게 되고, 관절을 보호하는 연골이 닳아 염증이 발생하게 됩니다.
염증은 연골을 더 빨리 닳게 만들기도 하는데… 이런 상황이 반복되면 결국 위에서 언급한 뼈의 문제도 함께 나타날 수 있기 때문에 염증/연골/뼈 등을 종합적으로 관리하는 것이 가장 중요합니다.
류마티스관절염 원인, 염증만 관리하면 충분하지 않나요? 아니면 류마티스 관절염 관절염 음식으로 뼈를 케어하고 나면 더 이상 돌볼 일이 없을 줄 알았는데… 완전 착각이더군요… 그래서 관절염이 오래 지속되는 것 같더라고요… 아무튼 그 이후로 연골, 염증, 뼈 등에 좋은 것을 찾다가 이런 걸 발견하게 되었습니다.
정말 좋다고 생각한 점은 연골의 핵심 성분인 Joint Trition Muco-E-mucopolysaccharide 단백질이라는 성분이 있다는 것입니다.
그러나 어디서 추출되었는지가 정말 중요합니다.
찾아보니 소나 돼지 등에서도 추출이 가능하다고 하는데 요즘은 철갑상어에서 추출한 제품을 많이 먹는다고 하네요. 그렇다고 광우병 같은 문제를 무시하는 것은 아닙니다.
그렇지 않더라도 철갑상어 자체는 일류 식품이다.
미국에서만 사용되는 원료이기 때문에 많은 전문가와 사람들이 철갑상어 추출을 권장하고 있습니다.
그리고 한가지 더… 식품의약품안전처에서는 뮤코다당류 단백질 섭취량을 1500까지 인정하고 있는데, 아무리 찾아봐도 1500정도 들어있는 제품은 없네요. 물론 제 부족함일 수도 있겠네요. 능력은 있지만…^^; 하지만 Joint Trition Mucor에 정확히 1500이 포함되어 있다는 사실이 정말 마음에 들었습니다.
Joint Tributer는 어떻습니까? 관절 건강에 도움을 준다고 하는 강황추출물과 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 N-아세틸글루코사민이 함유되어 있습니다.
비타민D는 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 된다… 음식만으로도 류마티스관절염 관리에 도움이 되는 성분이 들어있어, 내 입장에서는 선택하지 않을 이유가 없었다.
나는 그 이후로 그것을 복용하고 있습니다.
나머지는 잘 모르겠지만… 관절에 느껴지는 부담감에는 차이가 있는 것 같아요. 류마티스관절염 환자분들은 아시겠지만 손가락, 손목, 발가락, 무릎… 정말 계속 아프고 가렵고 붓기도 아주 조용히 되는데 병행해서 관리하고 나니 왠지 움직이기가 훨씬 편해진 것 같은 느낌이 들어요 ; 특히 이 생각은 womac이라는 설문지를 진행하면서 더욱 확고해졌습니다.
무릎 통증 정도를 확인할 수 있는 설문지입니다.
총점은 96점이고, 점수가 높을수록 무릎상태가 좋지 않다는 뜻이죠? 지난번 설문지는 35점을 받았는데 이번에는 6점을 받았는데 약 30점 정도 차이가 나는군요… 물론 류마티스관절염에 잘먹고 관절마사지나 이런 생활습관대책도 도움이 됐을 거에요 . 그런데 이것들은 사실 통증을 느낀 이후로 계속 하고 있는 일들인데… 결과적으로 워맥 카테고리에서 양말을 신고 벗는 등 일상생활의 변화를 보는 것이 더욱 놀라운 것 같아요. 집안일, 차 승하차 등 솔직히 오랫동안 조용하면 류마티스관절염이 재발한다는 말이 있습니다.
몇십년은 앓게 될 것이라는 말도 있고, 관절염도 그렇듯이 관리가 쉽지 않다고 해서 정말 무서웠어요. 그리고 사실 류마티스관절염 식품을 먹어봐도 증상이 쉽게 호전되지 않아서 힘들었는데… 이 답답한 악순환에서 벗어나기 위해 류마티스관절염의 원인을 알아보고 결국 성분 연구를 하게 되었습니다.
다행히 이런 성분들을 공부한 것이 도움이 된 것 같아요. 요즘은 정말 다행이라고 생각합니다.
관절염 관리가 얼마나 어렵고 힘든지… 좋아질 것 같으면서도 나아지지 않는 관절이 얼마나 원망스럽던지… 이 복잡한 심정을 너무나 잘 이해하고 있어서 제 경험과 관리방법을 여러분들께 공유드리고자 합니다.
조금이라도 도움이 되오니 참고해 주시길 바랍니다.
모두들 건강하세요!
🙂