추운 겨울, 따뜻한 전기매트 위에 시원한 감귤을 한입 베어 물면 얼마나 맛있을까요? 정신없이 먹으면 귤 한 바구니가 나옵니다.
감귤을 좋아하는 귤덕후~ 겨울에 감귤을 너무 많이 먹어서 손끝이나 얼굴이 노랗게 변하는 분 계시나요? 우리 남편은 감귤을 너무 좋아해서 겨울에만 먹거든요. 이는 건강에 문제를 일으킨다기보다는 감귤에 카로티노이드라는 노란색 색소가 풍부하기 때문에 나타나는 자연스러운 현상입니다.
당근과 호박에도 카로티노이드가 함유되어 있습니다.
음식을 많이 먹으면 귤처럼 노랗게 변해요. 놀랍지 않나요?
오늘은 이 귤에 카로티노이드 외에 어떤 성분이 들어 있는지와 건강상의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
그리고 알아두면 좋은 귤껍질 활용법도 간략하게 알려드릴게요. 좋은 귤 상식.
감귤 1개의 칼로리는 100g당 35~39kcal 정도라고 합니다.
귤은 달고 신맛이 나고 맛이 좋습니다.
여러 개의 귤을 한꺼번에 먹는 것은 어이가 없어서 겨울 내내 얼굴이 노랗게 변할 때까지 귤을 먹는 사람들이 많습니다.
.실제로 귤에는 당분이 많이 함유되어 있어 적당량은 하루 2~3알이 적당하다고 합니다.
그런데 그걸 고수하기가 쉽지 않네요 ㅎㅎ.
감귤에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B 등 다양한 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
특히 비타민C는 하루 섭취 권장량의 약 53%에 해당한다고 합니다.
귤껍질 활용법 1. 말려서 귤껍질차로 음용한다 2. 천연 탈취제 – 전자레인지에 넣고 1분간 돌리면 음식냄새를 제거할 수 있다.
– 신발에 넣어보세요. 따로 말릴 필요가 없습니다.
신발에 넣어두는 것만으로도 효과적입니다.
3. 가벼운 기름때를 제거합니다.
뜨거운 물에 담근 귤껍질 안쪽을 문지르면 기름때가 쉽게 지워집니다.
추가적으로 귤껍질이 음식물쓰레기인지 일반쓰레기인지 궁금하신 분들도 계실텐데요. 대답은 둘 다입니다!
건조하면 일반쓰레기로 버려주세요!
물기가 있으면 음식물쓰레기로 버려주세요!
감귤의 효능에 대해 알아보세요. 혈관 건강에 도움이 됩니다.
귤의 효능은 혈관 건강 관리에 도움이 됩니다.
감귤에 함유된 식이섬유, 칼륨, 칼슘은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 상승을 막아준다.
심혈관 질환 관리. 도움이 될 수도 있다고 합니다.
감귤은 항산화 효과에 도움을 주기 때문에 적절하게 섭취한다면 감귤이 체내 항산화 효과에 도움을 주는 것을 기대할 수 있습니다.
특히 비타민C와 비타민E는 항산화제로 사용되며 활성산소로 인한 세포 손상과 노화를 억제한다.
귤껍질에 함유된 헤르피리딘 성분이 항산화 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
귤껍질을 활용하는 방식으로 귤껍질차를 이용하는 것도 이 때문이다.
피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
귤에는 항산화 효과가 있습니다.
이는 피부 건강을 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
비타민C는 체내에서 탁월한 항산화제 역할을 합니다.
이 성분은 콜라겐 합성 과정에서 중요한 역할을 합니다.
활성 산소로 인한 피부 손상과 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
감기 예방에 도움을 줍니다 감귤 효능은 감기 예방에 탁월합니다.
감귤에 다량 함유되어 있는 비타민C는 체내에서 항산화제로 사용되는데, 이 경우 면역력을 높여주고 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다.
또한, 감귤에 들어있는 베타클립토키 잔틴성분은 면역체계를 강화하고 안정시키는데 도움을 줍니다.
다이어트에 도움이 됩니다.
감귤에는 헤스페리딘과 펙틴이 풍부합니다.
이 성분들은 지방 흡수를 억제하고 지방을 분해해 다이어트에 효과가 좋다.
또한 다이어트 중 가장 흔한 증상인 변비를 예방합니다.
펙틴은 배변을 자극합니다.
변비 예방에 도움 변비의 가장 큰 원인은 수분 섭취 부족입니다.
귤은 과일 중 수분을 많이 함유하고 있어 변비 예방에 좋습니다.
또한, 풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진하고 유익균의 활성화에 도움을 줍니다.
그들은 이런 일이 일어난다고 말합니다.
탈모 예방에 도움이 됩니다.
감귤 과육에 함유된 비타민C와 감귤껍질에 함유된 헤스페리딘은 세포 노화의 주요 원인인 활성산소 제거에 탁월합니다.
혈액 순환을 촉진하고 두피의 모세 혈관을 강화합니다.
귤은 탈모 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
이래서 본능적으로 귤에 끌리나요? 피로 해소에 도움 감귤에 함유된 구연산은 혈액순환을 돕고 젖산 분비를 막아 피로 해소에 도움을 줍니다.
또한 바이러스에 대한 저항력을 키워 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
면역력이 약해진 겨울철에 감귤을 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.
하지만 이런 핑계로 한꺼번에 많이 먹지는 마세요~ #귤의 효능 #귤껍질의 효능 #귤껍질 활용법 #귤칼로리 #귤껍질 음식물쓰레기